w domu

[...] : sztanga/sztangielki, regulowana ławeczka od Marbo, prasa do nóg, modlitewnik Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): za mało dostępnego ciężaru w domu, aby to sprawdzić

A ja już w domu, jem pomarańcze, piję soki i słucham Last Christmas

[...] 2 do 4 dni i muszę nadgonić treningi. I wieczorem - gdy się zorientowałam, że zapomniałam o treningu niespodziankowym }:-( 30 x obwód po 15 powtórzeń, tyle, że nie mam w domu 12 kg. Maks to talerz 5 kg :-( więc: - wejście na stopień x 15 na nogę z 5kg talerzem na rękę - swing talerzem x 15 z 5 kg talerzem (leszczarskie obciążenie, to robiłam [...]

[...] ani psychicznej siły, a co więcej do niedzieli też i raczej czasu na wytrzymkę z burpeesami, to sobie machnęłam dzisiaj serię testową. Do tego ekstras od razu na siłce, bo w domu znów się nie zmuszę, zwłaszcza jak pomyślę, że to już 140 %-) Dzisiaj więc radosna twórczość ;-) http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg [...]

Co wy ludzie tv nie macie w domu?

Co wy ludzie tv nie macie w domu? to korwiniści którzy gardzą telewizją i podkreślają to na każdym kroku.

dzisiejszy trening na siłowni W ćwiczeniach ze sztangą nie wiem jaki to był dokładnie ciężar, bo ćwiczyłam z samym gryfem. Dopiero w domu zdałam sobie sprawę że mogłam się zważyć z gryfem i bez, żeby poznać jego wagę, a tak to strzelam:) Za chwilę przed snem się jeszcze porozciągam(bo czuję narastające zakwasy) i zrobię brzuszki bo jakoś mi [...]

Zgadzam się z wami wszystkimi i wiem że bez treningu mięśnie nie urosną ale po pracy dla kogoś i pracy w domu plus zabawa z młodym to około 21-22 jestem wykończony, może dlatego że nie dostarczam odpowiedniej ilości kcal do organizmu i nie ma skąd brać energię. Według kalkulatora od TomQ to żeby przytyć to dzienne zapotrzebowanie to 3426kcal. Może [...]

oki w domu wieczorem posłucham ino przypomnij mi tak po 21 .. bo nie wiem czy znajdę tą strone spowrotem

areoby to najwieksze zlo tego swiata:P jeszcze na silce po treningu to sie chce. za to w domu wogole

koorwa typy siedza mi w domu naprawiaja boiler gazowu juz prawie 2h, nie moge sie nawet odlac %-) powiedz typom ze od 13:00 jest promocja w biedronie na tanie piwo za 1 zeta :P 8-)

ale odkąd siedzi już z 8 lat w norwegi uspokoił sie nie już nie wbija laska mi kiedyś opowiadała że jak bił to sobie pielegniarke zamawiał i mu w domu robiła strzały %-)

ale pompa wczoraj byla! poszlo 9 pączków :-D w robocie zjadlem 5 i w domu Mamuska do mnie, trzymaj jeszcze kebab jak juz masz dzien rozpusty i 4 pączki na deser %-) cheatday polecial jak h** :-D heheheh az mi lepiej :-D

ja bym dodatkowo nie cwiczyl w domu tego, co na siłce :P ale to moje zdanie, niech sie inni tez wypowiedza tez mam w domu hantelek i uzywam go do cwiczenia przedramion ^^ bo na silce cwicze przedramie tylko od czasu do czasu :P

[...] jak będzie już namnie wystarczający to się dokupi obciążenie, co wy o tym myślicie? Na nim wykonam prawie wszystkie ćwiczenia, dodatkowo bym gryfy kupił i mówił ze 20kg mi wystarczy. Miałbym go w pokoju drugim bo jakoś wole ćwiczyć w domu niż w garażu w którym zimno i jest dalej od domu. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-05 22:02:09

[...] tu zwykły twaróg z jogurtem i oliwą. Kaloryczność zostaw na 2300 a deficyt rób ćwiczeniami. Rower jest słaby, na górze działu masz spis treningów które możesz wykonywać w domu. Wprowadź coś takiego chociaż 3x w tygodniu, do tego rower 3x w tygodniu i ładnie redukujesz budując wytrzymałość mięśniową. Poprawisz też sylwetkę. Twarogów za dużo bym [...]

Ja często ćwiczę w domu bo mi tak wygodnie, ale tam gdzie chodzę na siłownię to starzy bywalcy, zwłaszcza tacy co widać po nich że ćwiczą bardzo pozytywnie się do mnie odnoszą. Ogólnie przyzwyczajeni do moich ćwiczeń i ciężarów, zawsze jakby co mogę na pomoc liczyć i nawet mi obciążeń nie kradną %-). Ale sezonowcy co to najczęściej nie wyglądają [...]

Obejrze sobie w domu bo w szkole wszystko zablokowane. Teraz tylko czekac kiedy SFD zablokuja chamy

[...] 2 miesiące temu, zarzekałem się, że to całe bieganie to lipa, po co mi to, itd itp. No i co? I to, że znowu biegam :-) Daj sobie na luz, baw się bieganiem albo tak jak koledzy piszą zrób kilka dni przerwy i wszystko wróci do normy. No bo jak inaczej? Coś trzeba robić przecież. Siedzieć w domu przed tv z pilotem i browarem? Nie ma opcji takiej :-)

Dzięki... Już tylko godziny od bycia w domu... /SFD/Images/2015/9/18/d1e1ae3859ad4bbeb9a68cbf92eb5e5a.jpg